«Здоровые ножки бегут по дорожке»

   Плоскостопие - это деформация стопы, характеризующаяся уменьшением или отсутствием внутреннего продольного свода стопы и наклоном пятки внутрь и, как следствие, является нарушением опорно-двигательного аппарата.

Стопа - фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке ребёнка. При плоскостопии снижается или исчезает рессорная, амортизирующая роль стопы, в результате чего внутренние органы становятся мало защищёнными от сотрясений.

    Дети нередко страдают плоскостопием по вине родителей. Одной из причин является неправильно подобранная обувь. Так, например, тесная обувь может привести к изменению формы стопы, способствовать врастанию ногтей, образованию мозолей. Сдавливая кровеносные сосуды и нарушая кровообращение, тесная обувь в холодное время года способствует охлаждению ног. Слишком свободная обувь также нежелательна, так как она затрудняет движение, вызывает потёртости ног. В обуви «на вырост» ребёнок чаще падает, у него нарушается осанка. Обувь должна подходить по размеру, стопа и пальцы не должны быть сдавлены. При покупке обуви следует обратить внимание на достаточно гибкую подошву, небольшой (2 - 4см.) и широкий каблук, широкий носок, а также на наличие супинатора. Супинатор поддерживает своды стопы и способствует равномерному распределению нагрузки при ходьбе.

     Категорически запрещается ношение тёплой обуви в помещении, ношение обуви со стоптанными задниками, обуви без каблука.

     Каждый родитель должен знать:

     Неправильно подобранная обувь приводит:

плоскостопию,

повышенной потливости ног и как следствие к частым простудным заболеваниям.

    Предупредить плоскостопие легче, чем лечить. Полезны занятия плаванием,

ходьба, езда на велосипеде. Очень полезно побегать ребёнку босиком или в носках дома.

Летом рекомендуется чаще ходить и бегать по неровной поверхности босиком

(песок, гравий, скошенная трава) – это хорошая гимнастика для стоп. Хорошее

воздействие оказывают прохладные ванны, массажные коврики. Также полезны

упражнения для стоп.

    Упражнения для стоп в домашних условиях:

   При исходном положении – ноги врозь, носки повёрнуты внутрь – выполнять попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край.

   Несколько минут походить на носках.

   Столько же походить на пятках.

   Немного походить с поджатыми пальцами ног.

   Походить с поднятыми пальцами ног.

  Несколько раз в день по 10-15 минут ходить на наружном крае стопы.

  Попытаться несколько раз пальцами ног поднять с пола любой мелкий предмет.

  Лечь на пол и двигать стопами влево и вправо, вперед и назад, сгибать и разгибать пальцы.

Будьте здоровы!

 15.12.2022